Ученые сказали, как нормализовать кровяное давление и укрепить здоровье сердца в пожилом возрасте

Исследователи из университетов Падуи и Феррары (Италия) в течение 20 лет наблюдали за состоянием здоровьем 2754 человек в возрасте 65 и старше до самой их кончины.

Всем респондентам предложили заполнить анкеты, в которых они указали свою физическую активность. Помимо занятий спортом, также учитывались садоводство, езда на велосипеде, рыбалка, ежедневная ходьба и др. Чтобы определить преимущества упражнений в более позднем возрасте, исследователи отслеживали уровень активности участников и случаи сердечных заболеваний.

Респонденты считались активными, если они тренировались умеренно или энергично более 20 мин в день, а менее 20 мин считались неактивными. В ходе исследования было зафиксировано 1037 сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперимент показал, что ежедневные занятия спортом в течение 20 мин помогают 70-летним людям вдвое снизить риск развития серьезных проблем с сердцем. Они отметили, что мужчины в возрасте от 70 до 75 лет, которые регулярно работали в саду, ездили на велосипеде, совершали пешие прогулки или занимались другими видами спорта в течение этого времени, на 52% реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями по сравнению с теми, кто не вел активный образ жизни. Пожилые женщины, которые занимаются спортом, также были подвержены меньшему риску, хотя снижение составляет всего 8%.

По мнению ученых, результаты исследования подтверждают мысль о том, что «лучше поздно, чем никогда», когда дело доходит до физических упражнений. Они укрепляют сердце и снижают кровяное давление. Также физическая активность препятствует утолщению артерий, а также нормализует уровень сахара и холестерина в крови.

Результаты исследования были опубликованы в журнале British Medical Journal.