Ученые сказали, какое количество кофе позволит снизить риск смертности от сердечных заболеваний на 20%

Согласно мнению Европейского управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA), 5 чашек кофе (или 400 мг кофеина) является безопасной суточной дозой. Более того, специалисты уверены в пользе этого напитка и приводят 5 аргументов. 

1. Улучшает выносливость

Длительные физические нагрузки вызывают усталость. Кофеин, благодаря способности вырабатывать энергию, помогает не только снять ее, но и уменьшить мышечные боли. Поэтому после выпитой чашки кофе тренировки в спортзале требуют меньше усилий.

2. Поддерживает сердечно-сосудистую систему

Исследования показывают, что умеренное потребление кофе (3–5 чашек в день) благотворно отражается на работе сердечно-сосудистой системы. А выпитые ежедневно 3 чашки кофе помогают снизить риск смерти от сердечных заболеваний на 20%.

3. Предотвращает появление рака

Австралийские ученые считают, что в две-три чашки кофе в день снижают риск развития рака печени на 38%. И уверяют, что причиной онкологических заболеваний у кофеманов являются другие провоцирующие факторы, но не кофе.

4. Повышает концентрацию внимания

Кофеин — отличный стимулятор, он помогает лучше сосредоточить внимание. Согласно исследованиям, водители, которые в день выпивали более 220 мг кофеина, вдвое реже становились участниками дорожных происшествий в ночную смену, чем те, кто отказывался от кофе.

5. Нормализует вес

Энергетическая кофе ценность небольшая, всего 1–2 ккал на 100 мл. Однако низкокалорийный только черный кофе. Если добавить в него молоко или сахар, его калорийность увеличится.