Ученые сказали, надо ли ночью спать в носочках или нет

Ночи становятся холоднее, поэтому некоторые с удовольствием перед сном надевают носки. Но полезно ли это?

Носки улучшают кровообращение ног

Популярный британский доктор Каран Раджан советует в своем видеоблоге на Tik Tok обязательно перед сном надевать носочки. Это улучшает кровообращение в ногах, что позитивно отражается на качестве сна. Особенно следует воспользоваться таким методом тем, кто страдает от бессонницы.

Тезис доктора Раджана подтверждается научными исследованиями. Так, шведские ученые изучили взаимосвязь между температурой рук и ног и скоростью засыпания. В эксперименте приняли участие молодые здоровые люди. Как  оказалось, среди них засыпали быстрее те, чьи руки и ноги были согреты.

Помогут не только носки

Согласно другому исслелованию, которое было опубликовано в Journal of Physiological Anthropology («Журнал физиологической антропологии»), люди, которые спят в носках, засыпают на 7,5 минут быстрее и спят на 32 минуты дольше, чем те, кто спят без носочков. Также у них наблюдалось меньше пробуждений во время сна, а его эффективность была выше на 7,6%.

Для кого сон в носках не приемлем, могут использовать другие средства для улучшения кровообращения и качества сна. Для этого можно перед сном поставить в ноги бутылку с горячей водой или укутать их с помощью дополнительного одеяла.

Читайте также: Сон помогает избавиться от тревог и волнений