Утяжеленные одеяла помогают избежать болезни Альцгеймера: исследование

Ученые Упсальского университета (Швеция) считают, что использование утяжеленного одеяла может увеличить выработку мелатонина на 32%, что помогает крепко заснуть. Эксперты считают такое средство лучшим от бессонницы. Ведь препараты, которые содержат добавки гормона, сна, мелатонина, увеличивают риск развития деменции и болезни Альцгеймера в позднем возрасте 

Шведские ученые наблюдали за 26 участниками в течение двух ночей. В первую ночь респонденты спали с утяжеленными одеялами, масса которых составляли 12,2% от общего веса тела человека. Во вторую ночь использовали простыни, масса которых составляет 2,2% от веса человека. 

Все добровольцы ложились спать в 22:00. И каждые 20 минут, до 23 часов, у них брали образец слюны. Результаты показали, что всего за один час сна под утяжеленным одеялом уровень гормона сна, мелатонина, повышался на 32%.

Шишковидная железа мозга в результате реакции на темноту выделяет мелатонин, который способствует сонливости. Многие американцы даже активно используют добавки с ним, чтобы заснуть. Однако сотрудники институтов здравоохранения опасаются, что это может увеличить риск развития деменции и других проблем с мозгом в будущем. Использование утяжеленного одеяла для повышения выработки мелатонина позволяет избежать побочных эффектов таких добавок.

Психолог, доктор Трейси Маркс, которая принимала участие в исследование, считает, что утяжеленные одеяла активируют блуждающий нерв человека — самый длинный нерв тела, идущий от желудка к черепу. Глубокое его касание активирует парасимпатическую нервную систему тела. Это помогает «замедлить» тело, сокращая выработку кортизола и увеличивая секрецию серотонина, что помогает бороться с бессонницей. 

Однако шведское исследование показало, что такие одеяла, воздействуя на шишковидную железу, способны снимать тревогу. Это означает, что существует два механизма, которые заставляют человека вырабатывать высокие уровни мелатонина, когда он накрывается утяжеленным одеялом.

Читайте также: Сон помогает избавиться от тревог и волнений