В какое время лучше пить льняное семя, чтобы быстрее похудеть

Льняное семя малокалорийно и при этом богато ценными соединениями, такими как омега-3 жирные кислоты. Чаще всего из льняного семени готовят настой: измельченные семена заливаются водой, а полученный напиток потом выпивают. 

Льняное семя, попадая в пищеварительный тракт, начинает впитывать воду и набухать. Это вызывает быстро чувство насыщения и замедляет пищеварение. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, что уменьшает вероятность появления лишнего веса. 

Диетологи советуют ежедневно потреблять около 2 ст. л. семян льна. Рекомендуется готовить организм к этому следует постепенно, так как избыток клетчатки может привести к вздутию живота.  

Согласно некоторым исследованиям, для укрепления здоровья достаточно съедать одну столовую ложку (5 г) льняного семени в день. Из этого количества можно приготовить целебный настой. 

Как приготовить настой семян льна 

Семена льна измельчите на кофеварке. Переложите их в миску и залейте стаканом воды. Дайте настояться 1–2 ч. При желании — процедите.  

Настой семян льна можно добавлять в супы, каши, салаты, смузи, коктейли и выпечку. 

В какое время лучше всего пить напиток из семян? Это зависит от планируемого эффекта. 

• Если вы хотите, чтобы опорожнение кишечника было регулярным, пейте настой льна вечером.

• Если хотите похудеть, пейте настой льна утром. Он поможет быстрее насытиться, что позволит избежать перекусов и быстрее похудеть.