Врач объяснил, в каких случаях душ нужно принимать утром, а в каких — вечером

Температура воды оказывает существенное воздействие на организм 

Британский доктор Каран Радж считает, что теплый вечерний душ расширяет кровеносные сосуды и снижает температуру тела, в то время как холодный душ вызывает сужение кровеносных сосудов и повышение температуры тела.

— Холодный душ по утрам сделает вас более активными. Ведь повышенная температура тела улучшает работоспособность в течение дня. В то же время теплый вечерний душ напротив расширяет сосуды и помогает скорее уснуть, — рассказывает доктор Радж, цитирует портал Medonet.

Теплый душ — не единственный способ эффективного и безмятежного ночного отдыха. Не менее важно подготовить спальню: проверить ее и  установить в ней нужную температуру. По мнению специалиста, оптимальная температура в спальне должна составлять от 16 до 19°C. Также следует отключить все гаджеты и зашторить окна. 

Перед сном можно выпить травяной чай, например, из мелиссы, лаванды или ромашки.

Читайте также: Сон между 22 и 23 часами полезен для сердца: исследование