Врач объяснил, в какое время суток следует принимать витамины

Врач объяснил, в какое время суток следует принимать витамины

Поливитамины содержат комбинацию различных витаминов и минералов. В зависимости от состава, поливитамины обладают необходимыми свойствами. Так, те из них, которые содержат витамин C и цинк, известны своими иммуномодулирующими качествами. Поливитамины, в составе которых витамины А, Е и B7, способствуют улучшению кожи, волос и ногтей. А поливитамины с кальцием и витамином D необходимы для укрепления суставов.

При использовании поливитаминов следует помнить, в какое время суток их надо принимать, а в какое — нет.

— Чтобы воспользоваться энергетическим импульсом, которым могут обеспечить витамины группы В, предпочтительнее принимать их в первой половине дня, желательно до 14 ч. Тогда поливитаминный комплекс группы В, который содержит витамин В6, может повлиять на качество сна и сделать сновидения более яркими, — говорит доктор Мониша Бханоте, передает Poradnik Zdrowie. 

Витамины группы В — B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12 — играют ключевую роль в работе нервной системы, особенно в производстве гормонов серотонина и мелатонина. Если витамины выпить вечером, они могут активировать нервную систему, что затруднит засыпание. 

Врач предупреждает, что принятый вечером витамин D тоже может остановить или замедлить естественную выработку мелатонина. А также советует проявлять осторожность при приеме витамина С поздно вечером: он может вызвать рефлюкс или расстройство желудка.

Важно помнить, что употребление поливитаминов может быть лишним, если питание содержит все необходимые питательные вещества. В некоторых случаях избыток витаминов и минералов может быть вредным для здоровья.

Реклама
Расщелина позвоночника диагностируется у каждого десятого
Неделя Spina Bifida в Великобритании была посвящен...
Найдены ферменты для получения универсальной группы крови
Простой метод переливания крови из одной группы в ...
Реклама
Лечение бронхита без антибиотиков
Как вылечить бронхит без антибиотиковРаспространён...
Антибиотики при бронхите
Антибиотик при бронхите — действенный способ актив...
Реклама
Эксперты объяснили, в каких случаях чайная заварка может содержать опасные микробы
Некоторые люди иногда не дожидаются, пока вода для...
Ученые идентифицировали рецепторы, которые навсегда отобьют тягу к алкоголю
По данным Всемирной организации здравоохранения (В...
Реклама