Врач рассказал, как выглядеть моложе на 10 лет

Для того чтобы выглядеть молодо, вовсе не надо обращаться к косметологам или пластическим хирургам. Достаточно внести изменения в образ жизни. 

— В результате нездорового образа жизни мы можем состарить свой организм до 10 лет. Однако внедрение здоровых привычек может обратить этот процесс вспять, — говорит доктор Петр Вишневский, цитирует портал Medonet. 

По мнению эксперта, для этого достаточно придерживаться пяти правил. 

1. Высыпайтесь 

Ежедневно спите не менее 7–9 ч. Это позволит провести правильную регенерацию организма, что повышает трудоспособность и улучшает самочувствие. 

2. Придерживайтесь правильного питания 

Принципы здорового питания просты: ешьте больше овощей, фруктов, белка и клетчатки и меньше — насыщенных жиров, соли и сахара. Кроме того, старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день, чтобы увлажнить организм. Введение в свой рацион продуктов, содержащих антиоксиданты, таких как витамины А, С и Е, поможет бороться со свободными радикалами, которые ускоряют процесс старения.

3. Занимайтесь спортом 

Физическая активность необходима для поддержания молодости организма и ума. Занимайтесь спортом не менее 30 мин, пять дней в неделю. Упражнения укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и насыщают организм кислородом.

4. Уменьшите уровень стресса

Стресс может привести к ускорению процесса старения. Чтобы этого не допустить, освойте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание. Больше времени проводите с друзьями и  родными, что улучшит настрое и качество жизни.

5. Избегайте вредных привычек

Курение сигарет, чрезмерное употребление алкоголя и плохое питание являются одними из факторов, которые могут способствовать преждевременному старению. Постарайтесь устранить эти вредные привычки и заменить их более здоровыми.