Врачи объяснили, какие тренировки подходят женщинам среднего возраста

С возрастом изменяется гормональный фонд: уровень эстрогенов падает, что сопровождается отложением жировой ткани. В это время важно следить за питанием и прежде всего много двигаться

Специалисты из Университета Ювяскюля (Финляндия) провели исследование, в ходе которого наблюдали за женщинами в менопаузе. И пришли к выводу, что физическая активность необходима для эффективного использования избытка энергии, который превращается в накопительный жир. «Сжечь» его помогают упражнения с отягощениями (например, с гантелями), которые укрепляют мышцы.

Излишние интенсивные усилия, особенно анаэробные, могут оказаться бесполезными и даже опасными. Выполняя их, организм не успевает восстановиться. А это может быть чревато для сердечно-сосудистой системы. Поэтому так важно перед тренировками проконсультироваться с врачом.

Доказано, что наибольшую пользу для организма в этот период жизни приносят аэробные занятия, такие как медленный бег, езда на велосипеде и плавание. Они заставляют сердце и легкие работать в лучшем виде.

Читайте также: Занятия спортом в 70 лет вдвое снижают риск сердечных заболеваний: ученые