Всего 15 мин занятий йоги помогают снизить кровяное давление

Гипертония является одной из основных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта 

Для нормализации артериального давления врачи советуют придерживаться здорового образа жизни: поддерживать нормальный вес тела, вести активный образ жизни и правильно питаться. Однако, согласно исследованию, которого было опубликовано в Канадском журнале кардиологии, занятия йогой также помогут не допустить развитие гипертонии. 

Специалисты решили сравнить эффективность йоги с другими формами стретчинга. Для этого они провели эксперимент с участием 60 человек с артериальной гипертензией. Они были разделены на две группы. Сперва все добровольцы выполняли программу аэробных упражнений. Затем участники первой группы, помимо аэробных упражнений, ежедневно занимались йогой в течение 15 мин, а участники второй — растяжкой мышц. 

За время эксперимента, который длился три месяца, у всех участников улучшились показатели артериального давления в состоянии покоя и частоты сердечных сокращений. Но у тех, кто занимался йогой, результаты были лучше.

Эксперты клиники Майо (США) отметили, что максимального эффекта удалось достичь благодаря тому, что занятия йогой включали в себя дыхательные техники и медитацию.

Специалисты считают, что занятия йогой могут снижать активность симпатической нервной системы и, соответственно, уровень гормона стресса, кортизола. Это вызывает расширение сосудов и нормализацию кровяного давления.