Всего три привычки помогут сохранить мозг острым как бритва: ученые 

Исследователи Норвежского университета науки и технологий в анализе, опубликованном в журнале Brain Sciences («Науки о мозге»), сказали, что помогает поддерживать здоровье мозга. 

1. Придерживайтесь средиземноморской диеты 

Специалисты Университета Чунг-Анг (Республика Корея) проанализировали 15 исследований о влиянии питания на здоровье мозга. Они показали, что строгое соблюдение так называемой средиземноморской диеты, которая предполагает потребление овощей, рыбы, орехов, оливкового масла, снижает риск развития когнитивных нарушений на 25%, а болезни Альцгеймера — почти на 30%. 

2. Контролируйте кровяное давление 

Сосуды снабжают кровью головной мозг, поэтому их состояние имеет большое значение для его здоровья. Исследователи из Национального института неврологических расстройств и инсульта (США) обнаружили тесную связь между здоровьем мозга и кровяным давлением. Проведенные МРТ-наблюдения нескольких сотен пациентов показали, что лечение от гипертонии улучшает состояние периваскулярных пространств в головном мозге, которые участвуют в выведении токсинов.

— Если мозг не может должным образом избавиться от токсичных веществ, таких как продукты метаболизма, он будет накапливать их, что способствует развитию деменции. Высокое кровяное давление губительно действует на артерии и ухудшает эту их способность выводить токсины, — объяснил ведущий автор исследования, доктор Кайл Керн, цитирует портал Medonet. 

3. Высыпайтесь 

Ученые Пекинского педагогического университета (Китай) в ходе эксперимента отметили, что у людей, которые бодрствовали более 24 ч, проходили резкие изменения. Такой перерыв в регулярном сне заставлял мозг биологически выглядеть на год-два старше. К счастью, одного хорошего ночного сна было достаточно, чтобы он вернулся в исходное состояние.