«Жаворонки» подвержены депрессии на 23% меньше, чем «совы»

Вы встаете утром и полны энергии или предпочитаете спать дольше и проявлять активность вечером? Если вам ближе первый тип бодрствования, то вы относитесь к «жаворонкам», если второй — то к «совам». Эти термины характеризуют хронотипы сна, которые влияют на риск развития депрессии.

Исследователи из Университета Колорадо, Массачусетского технологического института и Гарвардского университета (США) доказали, что люди, которые начинают день раньше, реже страдают от депрессии. Те, кто встает на час раньше обычного, подвержены депрессии на 23% меньше. А начало дня на два часа раньше снижает риск ее появления до 40%.

Ученые из Нидерландов также проанализировали взаимосвязь между хронотипом сна и риском развития депрессии. Они проанализировали генетические данные более 14 000 человек. На основе анкет, в которых респонденты описывали свой образ жизни и интенсивность потенциальных симптомов депрессии, исследователи определили предрасположенность респондентов к раннему вставанию.

Эксперты считают, что ночной образ жизни подавляет настроение и может привести к депрессии. Благодаря этому лечение депрессивных расстройств, расширенное до регулирования времени сна и фототерапии, может быть более эффективным в будущем.