4 причины употреблять авокадо: врачи
Этот экзотический плод бесценен для здоровья
Содержит клетчатку
Растворимая клетчатка помогает чувствовать сытость, а нерастворимая стимулирует работу кишечника. Обе они важны для нормального функционирования организма, и обе есть в авокадо.
Укрепляет мышцы
Нам необходимы полезные жиры, так называемые ненасыщенные. Они помогают укрепить мышцы, улучшить состояние волос и кожи, предотвращают появление сыпи на лице. В каждой порции авокадо содержится 3,5 г ненасыщенных жиров, что делает эти плоды полезными для здоровья.
Полезен для сердца и нервов
Авокадо больше, чем любой другой фрукт, содержит фолиевую кислоту, известную как витамин B9, и калий. Фолиевая кислота помогает укрепить иммунитет и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а калий необходим для нормального функционирования нервной системы.
Помогает похудеть
Авокадо способен заменить всевозможные спреды для бутербродов. Так, в одной столовой ложке сливочного масла содержит 100 калорий и 30 мг холестерина, а авокадо – всего 50 калорий и ни грамма холестерина. Поэтому этот плод называют еще и диетическим. Тем, кто мечтает похудеть, желательно включить их в свой рацион.