Сон между 22 и 23 часами полезен для сердца: исследование
Согласно новому исследованию, сон между 22 и 23 часами может значительно снизить риск сердечного приступа
Английские кардиологи изучили данные биобанка 88 000 участников эксперимента в возрасте 43-74 лет. Им предложили в течение недели носить фитнес-браслеты, с помощью которых можно было зафиксировать время, когда они засыпали и пробуждались.
В течение шести следующих лет у 3172 добровольцев развились сердечно-сосудистые заболевания. Медики проанализировали результаты с учетом факторов риска и выяснили следующее. Те, кто засыпал между 22 и 23 ч вечера, оказались менее всего подверженными сердечным недугам. У тех, кто предпочитал ложиться спать между 23 и 24 ч, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 12% выше, а у тех, кто засыпал в полночь или позже, он увеличивался на 25%.
Самым здоровым оказался сон между 22 и 23 ч. Ученые это объясняют тем, что он более соответствует биологическим ритмам человека, в то время как их нарушение может привести к развитию гипертензии и других сердечных заболеваний.
Результаты исследований опубликованы в журнале Европейского общества кардиологов European Heart Digital Health (EHJDH).