UA RU

Кратковременный сон помогает лучше думать: исследования

Дата создания: 11 января, 18:02
Дата обновления: 11 января, 18:05
Кратковременный сон помогает лучше думать: исследования фото

Изобретатель Томас Эдисон и художник Сальвадор Дали были убеждены, что прерывание сна в нужный момент способствует креативному мышлению. Спустя 100 лет, ученые смогли проверить, действительно ли этот способ улучшает работу мозга 

Правила успеха

Они провели эксперимент с участием 100 человек, которые легко могли заснуть. Им дали математический тест, чтобы решить, какие последовательности из восьми цифр нужно преобразовать в новые строки из семи с использованием определенных правил.

Те, кто после 30 попыток не прошли тест, делали 20-минутный перерыв. Они садились на стул в темной комнате с закрытыми глазами. Каждый держал в правой руке пластиковую бутылку, а ученые регистрировали активность мозга с помощью энцефалографа (ЭЭГ).

Когда респонденты засыпали, бутылки выпадали из их рук, и они просыпались. Из 24 человек, у которых сон прерывался сразу после засыпания, 20 нашли правильное решение. А из 54 добровольцев, которые так и не смогли уснуть, только 15 человек с трудом смогли пройти тест.

Не спите много

– Исследования показывают, что когда мы засыпаем, открывается временное окно, когда мы очень креативны. К сожалению, оно закрывается, когда мы просыпаемся слишком рано или долго спим, – объяснил соавтор эксперимента, исследователь сна из Парижского института мозга Дельфин Удьетт.

При этом ученым удалось выявить паттерн мозговой активности, связанный с фазой творчества, а также низкие уровни дельта-волн, характерных для глубокого сна.

Более ранние исследования показали, что прохождение фаз глубокого сна помогает творчески мыслить. В этот кратковременный период мы не спим, а дремлем. Мышцы расслабляются, и возникают видения, похожие на сны, называемые гипнагогией, обычно связанные с недавними переживаниями.

Читайте также: Сон между 22 и 23 часами полезен для сердца: исследование