Диетологи назвали принципы здорового образа жизни

Следите за давлением и окружностью талии

Врачи советуют взвешиваться не реже одного раза в неделю и измерять окружность талии сантиметром. Также необходимо контролировать кровяное давление. Если оно повысилось до отметки 140/90 мм рт. ст., надо уменьшить калорийность пищи и потребление соли.

— Ограничьте потребление насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе, мясных полуфабрикатах и сырах, увеличьте потребление рыбы и овощей. Включите в рацион растительное масло, семечки и орехи. Сократите потребление сахара, в том числе в напитках, пейте больше чистой воды, — говорит профессор Джорджио Сести, передает итальянское информационное агентство ANSA.

Эксперт посоветовал еженедельно выполнять умеренные физические нагрузки (быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание) не менее 150 мин. И напомнил, что при ухудшении самочувствия следует сразу обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации.

— Принимайте обезболивающие и антибиотики, только если их прописал доктор. Помните, что при неправильном приеме нестероидных противовоспалительных препаратов использование (НПВП) возрастает риск сердечного приступа, инсульта, желудочного кровотечения и заболевания почек, — предостерег профессор.

Читайте также: 5 простых и эффективных способов укрепить иммунитет

---