Стало известно, сколько можно пить молока пожилым людям
Врачи советуют не более 2 стаканов в день
Старение приводит к угасанию функционирования всех органов. Поэтому люди преклонного возраста должны внимательно относиться к своему питанию. Многие начинают отказываться от молока. Правильно ли они поступают?
Бесценный продукт…
Молоко содержит ценные минералы, такие как кальций, магний, фосфор, калий, и витамины A, D и B. Все они помогают поддерживать баланс организма, что положительно влияет на общее самочувствие. Самым важным минералом для пожилых людей является кальций. Он способствует здоровью костей и зубов, влияет на работоспособность мышц, настроение и здоровый сон. Дефицит этого организма может спровоцировать головные боли, хроническую усталость, нервозность, болезненные судороги и онемение в ногах, депрессию, бессонницу.
- Нехватка в рационе кальция может привести к хрупкости костей, или остеопорозу. Также это может стать причиной кровоизлияний.
Микрофлора в молочных продуктах содержит штаммы кисло-молочных бактерий, или стрептококков, которые защищают организм и препятствуют росту болезнетворных микроорганизмов.
… может вызывать боли?
Несмотря на то, что молоко очень полезно, оно может стать причиной плохого самочувствия. Это связано с непереносимостью лактозы, которое проявляется диареей, коликами и болями в желудке. У пожилых эти симптомы могут усугубляться.
- Если молоко вызывает непереносимость, лучше перейти на кисломолочные продукты, такие как простокваша или кефир. Они не вызывают таких проблем и являются таким же хорошим источником кальция и других ингредиентов, как и молоко.
Пожилым людям, по мнению врачей, можно выпивать около 2 стаканов молока в день, если они не замечают тревожных симптомов.
Читайте также: Тростниковый сахар опасен для больных диабетом