Сон при свете лампы грозит диабетом и болезнями сердца
Для эффективного отдыха необходимо отказаться от всех источников света в ночное время
Здоровый сон — один из факторов, влияющих на правильное функционирование всего организма. Недостаток его ухудшает самочувствие и значительно снижает интеллектуальную работоспособность. Ученые из Медицинской школы Северо-Западного университета имени Файнберга (США) считают, что даже низкий уровень освещенности ночью может мешать работе сердца.
Специалисты провели исследование, в ходе которого участники в течение одной ночи спали при разном уровне освещенности, от умеренного до слабого. Было обнаружено, что умеренное воздействие света приводит организм в состояние, похожее на бодрствование. Сопутствующие ему симптомы включают более быстрые сердечный ритм, кровообращение и пульс.
У тех респондентов, которые спали в ярко освещенной комнате, по утрам развилась резистентность к инсулину. Это означает, что клетки мышц, жира и печени плохо реагируют на инсулин и не могут использовать глюкозу крови для производства энергии. И хотя изменения света во время сна сознательно не ощущаются, они влияют на работу мозга, вмешиваясь в процессы сна и регенерации.
Ученые считают, что всего одна ночь воздействия умеренного освещения в комнате во время сна может ухудшить регуляцию уровня глюкозы в крови и увеличить риск сердечных заболеваний, диабета и метаболического синдрома. И советуют спать при полной темноте.
Читайте также: Сон между 22 и 23 часами полезен для сердца: исследование