Вода необходима для лучшего сна

Те, кто не пьет достаточно, спят меньше, в то время как правильная гидратация улучшает качество сна и, следовательно, жизни

Согласно исследованию «Короткая продолжительность сна связана с недостаточной гидратацией», опубликованному в журнале Sleep («Сон»), существует связь между обезвоживанием и низким сном.

В исследование приняли участие 20 000 здоровых молодых людей. Те из них, которые спали только шесть часов в сутки во время теста, имели значительно более высокий уровень обезвоживания, чем те, кто спал восемь. Согласно результатам анализов, высокие значения плотности мочи (более 1020 г/мл) и содержания соли (более 831 мОсм/кг) показали  плохую гидратацию и привели  к последующему сокращению продолжительности сна примерно на два часа.

Ученые объясняют это тем, что при недостататочной гидратации организм защищает себя и для предотвращения потери жидкости вырабатывает вазопрессин, антидиуретический гормон, который влияет на ритм сна.

— Во время сна организм проходит через множественные и сложные процессы для восстановления общего здоровья организма. А циркадный ритм управляет количеством жидкости, присутствующей в организме, — объясняет президент FEMTEC, директор Справочного центра интегрированной медицины Всемирной организации здравоохранения при Миланском университете Умберто Солимене, передает ANSA.

Кроме того, обезвоживание также может вызвать усталость, головные боли и мышечные судороги, которые затрудняют засыпание и негативно влияют на качество сна. Поэтому, советут эксперт, для поддержания правильной гидратации в течение дня, пить минеральные воды с высоким содержанием микроэлементов. Они помогают избежать ночного обезвоживания.

Читайте также: Крепкий и долгий сон помогает эффективно похудеть: исследование