UA RU

Врачи объяснили, какие препараты не стоит принимать перед сном

Дата создания: 20 июня, 15:54
Дата обновления: 20 июня, 16:10
Врачи объяснили, какие препараты не стоит принимать перед сном фото

Они могут спровоцировать бессонницу

Пить до обеда

Поливитамины пользуются большим спросом. Однако при их использовании следует помнить о времени приема.

— Чтобы воспользоваться энергетическим импульсом, который могут обеспечить витамины группы В, предпочтительнее принимать их в первой половине дня, желательно до 14.00. Тогда поливитаминный комплекс группы В, который содержит витамин В6, может повлиять на качество сна и сделать сновидения более яркими, — говорит доктор Мониша Бханоте, передает Poradnik Zdrowie.

— Витамины группы В — B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12 — играют ключевую роль в работе нервной системе, особенно в производстве гормонов серотонина и мелатонина. Если витамины выпить вечером, они могут активировать нервную систему, что затруднит засыпание, —  добавляет врач Дэвид Калпеппер.

Не только витамин В

Диетолог и эксперт по диабету Уитни Стюарт считает, что принятый вечером витамин D тоже может остановить или замедлить естественную выработку гормона сна мелатонина. А также советует проявлять осторожность при приеме витамина С поздно вечером: он может вызвать рефлюкс или расстройство желудка.

Читайте также: Витамин D: какой уровень витамина в крови снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а какой вообще на них не влияет