Можно ли есть мороженое каждый день
В избытке оно может увеличить риск заболеваний сердца, ожирения и диабета
Одним из преимуществ мороженого является то, что оно является источником витаминов и минералов. Например, содержит такие важные питательные вещества, как кальций, витамины А и D. Однако их количество минимально по сравнению с высоким содержанием жиров и сахара.
Кроме того, если съесть разумную порцию мороженого (1/2 стакана), углеводы и сахар могут вызвать умеренное повышение глюкоза в крови. Но более трех порций (25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин) могут уже нанести вред здоровью.
Врачи советуют лакомиться мороженым изредка из-за наличия в нем сахара и насыщенных жиров. В избытке эти продукты могут увеличить риск уровня холестерина, что грозит заболеваниями сердца, а также ожирением и диабетом.
На здоровье!
- Посыпайте мороженое свежими ягодами, измельченными орехами, семенами чиа. Они не только добавят вкус, но и увеличат потребление витаминов, минералов и клетчатки.
- Приготовьте фруктовое мороженое без сахара. Взбейте в блендере сезонные фрукты или ягоды, разлейте в стаканчике и заморозьте.
Читайте также: Сладкие напитки увеличивают риск рака печени на 78%