Почему пот льется в три ручья
Чрезмерное потоотделение может стать симптомом дефицита витаминов и минералов
Потоотделение является необходимым процессом для нашего организма, так как помогает ему остыть и вывести вредные токсины. Однако иногда оно является чрезмерным не только из-за жаркой погоды, но и из-за нехватки необходимых микроэлементов.
Витамины группы B: ищите в овощах и орехах
Витамины этой группы необходимы для поддержания и регулирования нервной системы. Они оказывают значительное влияние на уровень энергии, клеточный метаболизм и функцию мозга.
Дефицит витамина B сказывается на симпатической нервной системе. Это приводит к чрезмерной чувствительности, состоянию тревоги, напряженности. Все это способствует потоотделению, иногда — ночному.
- Витамин B содержится в молочных продуктах, яйцах, мясе, бобовых, зеленых овощах, орехах. Введите их в свой рацион для предотвращения авитаминоза.
Витамин D: больше солнца
Одним из первых симптомов дефицита витамина D является чрезмерное потоотделение. Он также может вызвать усталость, боль в костях, мышечные судороги и депрессию.
Витамин вырабатывается нашим организмом после воздействия солнца, а также присутствует в некоторых продуктах питания, таких как жирная рыба, молоко и сыр грибы.
- Солнечный свет остается лучшим источником витамина D. Поэтому утренние прогулки до 11 часов помогут повысить его уровень в организме.
Магний и кальций: налегайте на бобовые
Магний является важным минералом, который способствует регуляции артериального давления, нервной функции и расслаблению мышц. Однако чрезмерное потоотделение может привести к его дефициту. Восполнить его поможет введение в рацион орехов, круп, бобовых.
Кальций помогает регулировать температуру тела и может подавить уровень пота. Ищите его в молочных продуктах, бобах, зеленых листовых овощах и орехах.
Читайте также: 6 тревожных состояний, которые вызывает жара