Интуитивное питание помогает похудеть
Считается, что муки голода заставляют наброситься на пищу, что способствует перееданию. Однако, как показывают исследования ученых, важно прислушиваться к своему телу и садиться за стол, когда оно этого требует
Многие популярные диеты основаны на игнорировании чувства голода — например, при подсчете калорий или при приеме пищи в определенное время дня.
Но доверять аппетит, когда мы чувствуем голод, — лучше для нашего психологического и физического здоровья, предполагают исследования. Такое состояние, или интуитивное питание, позволяет чувствовать себя счастливым и гармоничным.
Исследователи провели онлайн-опросе с участием более 6000 молодых людей из восьми стран. Они ответили, как индекс массы тела (ИМИ) влияет на самооценку.
Ученые рассмотрели три стиля питания: интуитивное, эмоциональное и сдержанное. Эмоциональное питание является ответом на внутренние сигналы, такие как чувство стресса или грусти. Сдержанное питание жестко ограничивает потерю веса. А интуитивное, согласно анализу экспертов, является оптимальным. Как оказалось, люди, которые придерживались его, имели низкий вес и высокую самооценку.
Читайте также: Голодание в течение 12-18 часов может помочь похудеть