Дефицит этого витамина может вызвать неврологические проблемы
На его недостаток указывает состояние ногтей
Витамин B12 необходим для правильного функционирования организма. Прежде всего, он поддерживает работу нервной системы. А также участвует в процессе образования красных кровяных телец и влияет на метаболизм жиров и углеводов. Сочетаясь с другими веществами, например, фолиевой кислотой, он воздействует на трансформацию гомоцистеина, избыток которого приводит к развитию атеросклероза.
Дефицит B12 вызывает усталость, снижение концентрации, когнитивные нарушения, парестезию, бледность кожи и жжение языка. А его недостаток может вызвать изменения на ногтях, как ног, так и рук.
«Изменения в дефиците витамина B12 проявляются обесцвечиванием ногтей. Появляются синюшное обесцвечивание ногтей, сине-черная пигментация с темными продольными полосами, а также продольные и ретикулярные темные полосы», — отмечают исследователи в статье, опубликованной в Британском медицинском журнале.
Считается, что взрослым необходимо принимать в день 2,4 мкг витамина B12 в день. Для этого необходимо, чтобы в рационе были мясо, птица, яйца и молочные продукты. Все они содержат этот важный элемент. Тем же, кто ограничивает потребление продуктов животного происхождения, помогут пищевые добавки с добавлением B12.
Читайте также: Витамин D: обнаружен новый эффект для больных диабетом