Забудьте о 8 часах сна
Появились новые рекомендации ученых
Согласно новому исследованию, как недостаток, так и избыток сна связаны с ухудшением когнитивных функций и психического здоровья. Хорошим решением для здоровья оказалось постоянное количество сна. К такому выводу пришли ученые, которые изучили данные британского биобанка почти 40 000 пациентов в возрасте от 38 до 73 лет.
Область мозга, наиболее подверженная сну, — это та, которая содержит гиппокамп, — центр мозговой памяти. Недостаток или избыток сна приводят к тому, что эта область сжимается.
Анализ показал, что люди, которые спали семь часов в сутки, лучше всего справлялись с когнитивными тестами на скорость обработки, зрительное внимание, память и навыки решения проблем.
Исследователи не уверены, что сон более восьми часов может вызвать проблемы со здоровьем. Тем не менее, существует гипотеза, что люди, у которых качество сна плохое или он нарушен, как правило, спят дольше, потому что чувствуют усталость.
— Хотя мы не можем однозначно сказать, что слишком мало или слишком много сна вызывает когнитивные проблемы, наш анализ поддерживает эту теорию. Причины, по которым пожилые люди плохо спят, кажутся сложными, на что влияет сочетание генетического состава и структуры нашего мозга, — отметил профессор Фуданьского университета (Китай) Цзяньфэн Фэн, цитирует портал Gazeta.pl.
Профессор психологии Барбара Саакян из Кембриджского университета (Великобритания) отметила, что любой час, который представляет собой отклонение от нормы, может привести к ухудшению когнитивных функций.
— Ясно, что процессы, которые происходят в нашем мозгу во время сна, очень важны для поддержания физического и психического здоровья, — отметила она в интервью The Guardian.
Возможной причиной связи между недостаточным сном и снижением когнитивных функций может быть нарушение медленного или глубокого сна, который важен для памяти. Отсутствие фазы глубокого сна также может помешать мозгу очиститься от токсинов.
Читайте также: Сон помогает избавиться от тревог и волнений