Почему тренировки с отягощениями не дают никаких эффектов
Ученые из Университета Эдит (Австралии) считают, что регулярность физических упражнений намного важнее.
Специалисты провели исследование с участием 36 человек. Всех их разделили по группам и предложили выполнять определенный пакет упражнений с отягощениями, в том числе и делать сгибание предплечий гантелями в течение четырех недель. Участники первой группы должны была сделать долгую и интенсивную тренировку за один день. Остальные — несколько раз в неделю.
Как показали результаты, систематические тренировки увеличивали мышечную работоспособность больше, чем редкие интенсивные тренировки. Так, у участников второй группы, которые планировали упражнения на всю неделю, увеличение мышечной силы в среднем было больше чем на 10%, чем у остальных.
— Мышцы нуждаются в отдыхе, чтобы улучшить свою силу и массу. Поэтому тренировки с отягощениями не дают никаких эффектов, — отметил профессор по физической культуре Кен Носака, цитирует портал Poradnik Zdrowie.
Результаты исследования были опубликованы в Journal of Medicine and Science in Sports («Журнал науки и медицины в спорте»).
Читайте также: Тренировка дыхания поможет увеличить физическую активность