Не считайте шаги: на здоровье сердца влияет скорость прогулки

После 2000 шагов в день  наблюдается снижение риска сердечных заболеваний, рака и преждевременной смерти. А после 9000 шагов — деменции 

Два новых исследования, которые были опубликованы в журналах JAMAInternal Medicine и JAMA Neurology, объясняют, почему не нужно делать 10 000 шагов в день. 

Ученые проанализировали данные британской базы данных о состоянии 78 000 человек старше 61 года. Все они в течение недели носили шагометры, благодаря которым специалисты смогли получить всю необходимую им информацию. Затем за добровольцами наблюдали в течение шести-восьми лет. Оказалось, что те из них, которые во время эксперимента совершали от 80 до 110 шагов в минуту, были самыми здоровыми. 

Быстрый темп ходьбы снижает: 

• 25% заболеваний сердца и рака; 
• 30% расстройств, связанных с деменцией; 
• 35% преждевременной смерти. 

Чтобы максимизировать эффект, необходимо ежедневно гулять полчаса в быстром темпе. При этом, подсказывают специалисты, шаги можно ускорять постепенно.  

Такие прогулки стимулируют весь организм и являются лучшим средством профилактики против многих тяжелых заболеваний. 

Читайте также: Сколько шагов ежедневно нужно сделать, чтобы снизить риск деменции на 50%