Ученые сказали, в какое время суток лучше тренироваться, чтобы похудеть

Тренировки в послеобеденное время снижают резистентность к инсулину до 25%

Ученые Медицинского центра Лейденского университета (Нидерланды) обследовали около 7000 человек в возрасте от 45 до 65 лет, большинство которых страдали лишним весом или ожирением. У всех у них были взяты анализы крови натощак, чтобы определить уровень глюкозы и инсулина в крови. Также у некоторых с помощью МРТ-сканирования удалось измерить содержание жира в печени. 

У 955 респондентов в смартфонах были установлены акселерометры для мониторинга уровня движения и активности. Также они носили датчики для измерения сердечного ритма в течение четырех суток. Это позволило ученым установить, что умеренная физическая активность снижает содержание жира в печени и резистентность к инсулину.

Также эксперты отметили, что тренировки во второй половине дня или вечером снижают резистентности к инсулину на 18%. При этом такого эффекта не наблюдалось, если занятия происходили в первой половине дня. Ученые считают, что знание этого может помочь людям контролировать свой вес и снизить риск развития сахарного диабета ІІ типа. 

Результаты исследования были опубликованы в журнале Diabetologia («Диабетология»). 

Читайте также: Тренировки помогут укрепить иммунитет после вакцинации против COVID-19