3 непривычных правила, которые помогут похудеть

Диетологи советуют всем, кто хочет похудеть, придерживаться правильного питания и водного режима, вести активный образ жизни. Итальянские специалисты добавляют: учтите ряд других принципов, которые позволят избавиться от лишнего веса 

1. Ведите дневник питания 

Американский журнал профилактической медицины в 2008 году опубликовал исследование с участием 1 700 бегунов, которые имели лишний вес. Как оказалось, те из них, кто вел дневник питания более 5 дней в неделю, потеряли в два раза больше килограммов, чем те, кто не делал заметок.

2. Гуляйте на природе 

Journal of Environmental Psychology («Журнал экологической психологии»), сообщает о другом эксперименте ученых. Они предложили людям, которые имели лишний вес, больше времени проводить на природе. После такого отдыха участники исследования чувствовали себя намного энергичнее. При этом у них понижался уровень гормона стресса, кортизола, что способствовало похудению. У тех, кто проводил время в мегаполисе, таких результатов не наблюдалось. 

3. Больше общайтесь

Согласно исследованию, которое в 2012 году было опубликовано в журнале Obesity («Ожирение»), для похудения очень важно иметь единомышленников. Так, проведенные учеными наблюдения показали, что 34% участников эксперимента теряли не менее 5% массы тела, если находили поддержку у друзей и близких. Те, кто боролся со своим лишним весом в одиночку, таких результатов не достигали. 

Читайте также: 5 правил, которые помогут быстро добиться плоского животика