В какое время надо тренироваться, чтобы избежать сердечного приступа и инсульта: исследование

Согласно статистике, от сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно умирают 17,9 млн человек в мире

Как известно, спорт — это здоровье. Однако для поддержания сердечно-сосудистой системы необходимо тренироваться в определенное время суток, считают специалисты Медицинского центра Лейденского университета (Нидерланды). 

Они провели исследование с участием 86 657 человек в возрасте от 42 до 78 лет, у которых не было сердечно-сосудистых заболеваний. 58% респондентов составляли женщины.

В течение восьми лет наблюдения ишемическая болезнь сердца (ИБС) развилась у 2911 участников, а у 796 человек был инсульт.

Самый низкий уровень сердечных заболеваний и инсульта был зафиксирован у людей, которые тренировались с 8 до 11 ч утра.  Исследователи разделили их на группы в зависимости от времени физической активности: одни из них занимались ранним утром, а другие — поздним утром. 

Как оказалось, те участники, которые были активны утром, на 11% реже были склонны к развитию ИБС. У тех, кто занимался позже, ишемическая болезнь сердца диагностировалась на 16% меньше. Более того, они имели риск развития инсульта на 17% меньше по сравнению с теми, кто занимался раньше или позже. 

Аналогичные результаты наблюдались и у женщин. Те, кто предпочитал тренироваться ранним утром, были на 24% меньше склонны к ИБС, а те, кто занимался поздним утром, — на 24%. При этом у них риск инсульта снижался на 35% по сравнению с теми, кто занимался спортом в другое время.

Читайте также: В какое время суток лучше тренироваться больным диабетом, чтобы держать сахар под контролем