UA RU

Сколько дополнительных шагов нужно делать ежедневно, чтобы избежать сердечного приступа

Дата создания: 21 ноября, 15:43
Дата обновления: 21 ноября, 15:57
Сколько дополнительных шагов нужно делать ежедневно, чтобы избежать сердечного приступа фото

Добавление 1000 или даже 500 шагов к ежедневной прогулке могут оказать положительное влияние на самочувствие в любом возрасте и продлить жизнь

Ученые университета Лодзи (Польша) проанализировали 17 исследований с участием 227 000 человек в течение семи лет. Их интересовало, как количество ежедневно сделанных шагов влияет на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. 

В качестве отправной точки ученые рассматривали 2350 шагов ежедневно. Как оказалось, 4000 сделанных шагов уменьшало риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, на 17%. У тех, кто делал около 7000 шагов, этот риск уменьшался на 34%.   

По мнению исследователей, дополнительные 500 шагов снижают риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний еще на 7%, а 1000 шагов — на 22%. Те, кто превышает привычную норму в 10 000 всего на 400 шагов, уменьшают риск таких проявлений на 67%. Однако руководитель исследования Мацея Банах считает, что таких результатов можно добиться при условии ежедневной прогулки. 

Результаты исследования были представлены на конгрессе Американской кардиологической ассоциации. 

Читайте также: Прогулки в 10 000 шагов помогают регулировать уровень сахара в крови