UA RU

Газированные напитки увеличивают риск развития остеопороза: исследование

Дата создания: 22 ноября, 17:06
Дата обновления: 22 ноября, 17:16
Газированные напитки увеличивают риск развития остеопороза: исследование фото

По мнению ученых, употребление двух банок газированных напитков ежедневно разрушает кости 

Чем опасны любимые напитки 

Виной всему углекислый газ (CO2), благодаря которому образуются пузырьки. Ранее считалось, что он нейтрализуется в пищеварительном тракте. Однако исследования показали, что углекислый газ может проникать в кровеносную систему, где организм с помощью костного щелочного кальция нейтрализует его. Это и приводит к  развитию остеопорозу.

На состояние костной системы также негативно влияет чрезмерное потребление кофеина, который есть не только в кофе, но и в крепком чае, и энергетических или газированных напитках. Кофеин увеличивает выведение кальция с мочой. То же самое касается и алкоголя. Поэтому лучше ограничить потребление этих видов напитков.

Это подтверждает исследование, которое было опубликовано в журнале Osteoporosis International («Международный остеопороз»). Оно показало, что кислотность типичной западной диеты, — когда мало фруктов и овощей, но много газированных напитков и обработанных продуктов, — может оказывать значительное и длительное влияние на здоровье костей. Так, в течение десяти лет человек весом 63,5–70 кг, который придерживается западной диеты, может потерять дополнительно 15% костной массы. Поэтому около 25% европейских женщин 60 лет страдают остеопорозом, а 50% из них — после 70 лет. Мужчины меньше подвержены остеопорозу. 

Не только остеопороз 

Один стакан выпитой кока-колы или газированной воды не навредят здоровью. Но злоупотребление этими напитками могут вызвать не только остеопороз, но и ожирение, сахарный диабет ІІ типа. 

  • Если вы хотите сохранить здоровье, придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами, молочными продуктами, и избегайте вредной пищи. 
  • Вместо газированной воды пейте минерализованную воду, а  вместо крепких сортов кофе — травяные или фруктовые чаи. 
  • Замените сладкие газированные напитки, как кока-кола, лимонной водой с добавлением мяты.

Читайте также: 3 привычных напитков, которые помогут снизить артериальное давление