UA RU

10 продуктов, которые очистят артерии

Дата создания: 23 ноября, 10:21
Дата обновления: 23 ноября, 10:30
10 продуктов, которые очистят артерии фото

Они позволят контролировать уровень холестерина в крови и снизят риск атеросклероза

1. Семена льна богаты природными статинами, которые понижают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови, то есть «плохой» холестерин. 

2. Овсянка — отличный источник клетчатки. Она тормозит всасывание пищевого холестерина в кишечнике, что снижает его содержание в крови. 

3. Чеснок. Несколько съеденных в день зубчиков чеснока понижают концентрацию триглицеридов, а также предотвращают образование воспалительных процессов в кровеносных сосудах. 

4. Лук содержит кверцетины, которые растворяют белок фибрин, способствующий образованию тромбов. 

5. Тыква содержит каротиноиды. Они ингибируют окисление липидов и  не допускают развитие атеросклероза.

6. Грейпфрутовый сок благоприятно влияет на кровесную систему, благодаря содержанию флавоноидов. Они ограничивают образование тромбов, которые являются причиной  инсультов. 

7. Зеленая фасоль в своем составе имеет кремний. Дефицит его приводит к образованию атеросклеротических бляшек, поэтому включайте чаще ее в свой рацион. 

8. Петрушка содержит кумарины, которые снижают свертываемость крови, уровень артериального давление и «плохого» холестерина.

9. Шпинат. Его зеленые листья богаты витаминами А и С, которые предотвращают окисление холестерина и  предотвращают развитие атеросклероза.

10. Сухое красное вино. Употребления 100–150 мл вина в день снижает риск развития ишемической болезни сердца на 32%, повышает уровень «хорошего» холестерина и разжижает кровь. Однако важно соблюдать умеренность, так как алкоголь повышает уровень триглицеридов, которые являются маркерами сердечно-сосудистых заболеваний. 

Читайте также: Как отличить сосудистую деменцию от болезни Альцгеймера