UA RU

5 полезных для здоровья свойств бананов

Дата создания: 23 ноября, 13:43
Дата обновления: 23 ноября, 14:02
5 полезных для здоровья свойств бананов фото

Включайте их в свой ежедневный рацион

1. Укрепляют костную систему 

В одном банане содержится 422 мг калия, что составляет десятую часть суточной нормы. Это помогает укрепить кости и задержать развитие остеопороза. 

2. Улучшают настроение

Бананы способствуют выработке гормона счастья, серотонина. Это помогает избавиться от депрессии, повышает энергичность и настроение. 

3. Регулирует работу кишечника 

Бананы содержат фруктоолигосахариды. Эти пребиотики улучшают моторику кишечника и помогают избавиться от запоров. 

4. Помогают при язве желудка 

При употреблении бананы обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот пищи. Это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.

5. Защищают сердце

Бананы содержат витамины А, В1, В2, В6, В9, Е, РР и такие микроэлементы, как железо, калий, натрий, магний, фосфор и кальций. Они блокируют образование тромбов, снижают риск инсульта и инфаркта, нормализуют артериальное давление, что благоприятно отражается на здоровье сердца. 

Читайте также: Бананы полезны для сердца