Невролог объяснил, на каком боку лучше спать

Доктор Кристофер Винтер советует избегать сна на правом боку и спать на левом. Это помогает очистить дыхательные пути и снизить вероятность изжоги

Чем хороша поза эмбриона 

Сон на боку с подогнутыми ногами, так называемая поза эмбриона, является наиболее распространенным положением во время сна. Для многих она самая удобная и, как оказывается, полезная. 

— Если вы храпите или испытываете проблемы с дыханием, сон на боку — лучший способ очистить дыхательные пути, — говорит Кристофер Уинтер, пишет Poradnik Zdrowe.

По его мнению, такое положение также помогает снять боль в пояснице и напряжение. 

Проведенный несколько лет назад на эксперимент мышах, показал, что сон на боку может предотвратить возникновение неврологических расстройств, в том числе болезнь Альцгеймера. 

— Мозг лучше всего очищается от токсинов, в том числе и белок, связанный с болезнью Альцгеймера, когда вы лежите на боку во время сна, а не на спине или животе, — сказала профессор Медицинской школы Университета Стоуни-Брук (США) Хелен Бенвенист. 

Улучшит кровообращение 

Однако физиотерапевты отмечают, что сон на боку с подогнутыми ногами, когда они находятся рядом с грудью, может вызвать боли в спине или суставах. Все потому, что эта позиция для нас не естественна.

Доктор Кристофер Винтер  советует стараться спать на левом боку. Причин тому несколько. Сон на левом боку приводит к улучшению кровообращения — аорта человека изогнута влево. Также такое положение тела помогает снизить вероятность возникновения изжоги. 

Сон на правом боку заставляет желудок давить на поджелудочную железу. Засыпание с левой стороны приводит к тому, что желудочные кислоты не будут перемещаться в пищевод.

Несмотря на эти преимущества, сон на левом боку не считается самым здоровым положением во время сна. По мнению врачей и физиотерапевтов, лучше всего спать на спине. Это позволит телу максимально расслабиться. Но  для людей, страдающих апноэ во сне, оно не подойдет. Им лучше спать на боку.

Читайте также: Сон помогает избавиться от тревог и волнений