Занятия йогой всего за три месяца помогают нормализовать артериальное давление

Для этого достаточно заниматься йогой по 15 мин в день, пять раз в неделю. Это позволяет снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений в покое и предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний на десять лет

Ученые Университета Лаваля в Квебеке (Канада) обследовали 60 человек. У всех было высокое кровяное давление и метаболический синдром.  Все добровольцы были разделены на две группы. Половина из них занимались йогой, а остальные — только растяжкой пять раз в неделю. Всех участников также попросили по 30 мин пять раз в неделю выполнять аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или плавание.

Ученые измерили артериальное давление и частоту сердечных сокращений у добровольцев в начале исследования и через три месяца после его окончания. В обеих группах наблюдалось снижение этих факторов. Но у тех, кто занимался йогой, наблюдалось резкое падение систолического артериального давления. Так, у тех, кто занимался йогой, оно снизилось на 10 мм рт. ст., в то время как у тех, кто занимался растяжкой, — только на 4 мм рт. ст. 

— Результаты показывают, что занятия йогой могут быть более полезным дополнением к аэробным упражнениям, чем растяжка мышц, — отметил кардиолог Поль Пуарье, цитирует Mail Online.

Эксперт предполагает, что такой лечебный эффект связан с тем, что, в отличие от растяжки, йога также учит контролировать дыхание, которое направлено на расслабление мышц. И советует для предотвращения появления гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний использовать любые физические упражнения, которые кажутся наиболее привлекательными.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Canadian Journal of Cardiology («Канадский журнал кардиологии»).

Читайте также: Занятия спортом в 70 лет вдвое снижают риск сердечных заболеваний: ученые