Эксперт назвал утренние привычки, которые ухудшают самочувствие

Вы встаете утром и спешите все сделать, чтобы поскорее отправиться на работу или учебу? По мнению директора Института йоги в Мумбаи (Индия) Ханса Йогендра, это — большая ошибка. Такая поспешность разрушительна для тела и ума. И перечисляет 5 привычек, которые могут быть опасны для здоровья

Привычка №1. Поздний подъем 

Йоги встают на восходе солнца или за два часа до него. Благодаря этому, они успевают провести все гигиенические процедуры не только тела, но и духа. Для этого выполняют медитации. Ранний подъем позволяет поддерживать уровень энергии на нужном уровне и делает вас более продуктивным.

Привычка №2. Тянуться к телефону 

Первое действие, которое мы делаем сразу после пробуждения, это тянемся к телефону. Лучше начать свой день с утренней растяжки в постели, затем — с молитвы или аффирмации. 

— Выражение благодарности миру даст позитивный заряд мыслей, — говорит доктор Ханса Йогендра. 

Привычка №3. Не пьете воду 

Наш организм отдыхает 7–8 ч в сутки и после пробуждения нуждается в увлажнении. Выпейте стакан воды. Это очистить почки от токсинов и улучшит пищеварение. Добавленные в воду мята или ломтик лимона также наполнят организм энергией. 

Привычка № 4. Забываете про утренний душ 

Утренний душ очищает и освежает не только тело, но и разум. Примите его после растяжки и аффирмации, перед завтраком.

— При купании можно добавить несколько капель духов или эфирных масел. Приятные запахи улучшат настроение, — говорит доктор. 

Привычка № 5. Отсутствие физической активности

Посвятите несколько минут утренней зарядке. Это могут быть упражнения на растяжку или прогулка. Любая форма физических упражнений, которые выполняются утром, снижает риск сердечных заболеваний или инсульта.

— Если вы будете использовать все эти правила, то уже через несколько дней почувствуете себя лучше, — говорит доктор Ханса Йогендра, передает Radio ZET. 

Читайте также: Утренняя активность снижает риск сердечных заболеваний и инсульта: исследование