Дефицит этого микроэлемента может вызвать учащенный сердечный ритм и судороги

Калий регулирует работу нервной системы, влияет на мышечные сокращения и выброс гормонов. Его недостаток, то есть гипокалиемия, может существенно отразиться на здоровье 

1. Судороги и онемение

Калий отвечает за формирование клеточной мембраны. Это особенно важно в функционировании нейронов и передаче нервных импульсов. Поэтому колебания уровня калия в организме влияют на передачу между клетками, например нервными и мышечными. Это может вызвать внезапную судорогу или онемение конечностей.

2. Хроническая усталость

Каждая клетка организма нуждается в постоянном получении калия. Его небольшие колебания могут повлиять на общее самочувствие и стать причиной развития хронической усталости. 

3. Учащенное сердцебиение

Калий влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Ускоренное сердцебиение и аритмия могут быть вызваны дефицитом этого микроэлемента. Это происходит из-за нарушения передачи электрических импульсов между клетками, которые отвечают за стимуляцию сердечной мышцы к сокращению. 

4. Запор

Благодаря гладкой мускулатуре, пищеварительная система может перемещать пищу с помощью перистальтических движений. Гладкомышечные клетки нуждаются в эффективной передаче нервов, а без калия это невозможно. Именно поэтому дефицит этого микроэлемента нарушает работу пищеварительного тракта. Ослабление перистальтики может привести к задержке пищеварительного содержимого в кишечнике, вздутию, запорам и постоянным болям в животе.

5. Бессонница

При нарушениях сердечного ритма, а также при учащенном сердцебиении часто развивается бессонница. Однако уровень калия в крови непосредственно влияет на качество сна. Так, согласно исследованию, добавки калия улучшают качество сна и уменьшают количество пробуждений.

Читайте также: Недостаток всего одного витамина может вызвать провалы в памяти: исследование