Диетологи объяснили, как похудеть без ущерба для здоровья

Придерживайтесь питания, которое поможет сбросить от 500 г до 1 кг лишнего веса в неделю 

Американские эксперты из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) уверяют, что медленный, но устойчивый темп потери лишнего веса позволяет добиться максимальных результатов. 

Жесткая диета может привести к быстрому похудению, более 5 кг в месяц. Но этого можно добиться за счет потери воды, а не сокращения жировых отложений. К тому же это в дальнейшем может вызвать не только возращение к лишним килограммам, но и еще большему их появлении. 

Безопасной для здоровья считается потеря веса от 500 г до 1 кг. Этого можно добиться благодаря уменьшению калорийности блюд на 500–750 ккал и ведению активного образа жизни.  

Диетологи считают, что ежедневное потребления калорий около 1600 ккал поможет похудеть. А ежедневные занятия спортом в течение 30 мин позволят сохранить тонус кожи и не дадут ей обвиснуть. 

Читайте также: Похудение в среднем возрасте повышает риск развития болезни Альцгеймера: ученые