Чи можна їсти банан на ніч: користь та шкода мають значення

Ці екзотичні плоди можуть покращити сон, але при цьому викликати проблеми зі здоров’ям.

Банани не лише смачні, а й корисні. Вони містять вітаміни, такі як В₆ та С, мінерали, клітковину. З цієї причини дієтологи радять використовувати банани для перекусу. Чи можуть вони замінити легку вечерю? Експерти вважають, що банани на ніч користь та шкоду мають рівну.

Банани багаті на триптофан. Ця амінокислота сприяє виробленню гормону мелатоніну, який відповідає за добовий ритм організму, у тому числі й за гарний сон. Тому вживання бананів за годину-дві до засинання може покращити сон. Які ще переваги бананів на ніч?

Банани на ніч: користь без шкоди

Поліпшують настрій. Триптофан, що міститься в бананах, сприяє виробленню гормону сну, мелатоніну, і гормону серотоніну. Останній називають «гормоном щастя». Він підвищує настрій та перешкоджає розвитку депресії.

Насичують. Банани багаті на харчові волокна. Вони допомагають упоратися з почуттям голоду перед сном і при цьому не переїсти.

Зміцнюють здоров’я серця. Банани містять калій. Цей елемент нормалізує кров’яний тиск, що допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Заспокоюють. Банани містять магній. Він знижує рівень стресу, що покращує стан нервової системи.

Банани на ніч: користь та шкода

Загалом банани можуть замінити вечерю. Вони поживні, сприяють насиченню та кращому сну. Чому мають банани на ніч користь та шкоду?

Містять багато цукру та крохмалю. Хворим на діабет, а також тим, у кого є проблеми з обміном речовин, не варто їсти банани на ніч. Це може спровокувати появу зайвої ваги.

Харчова нестерпність. Деякі люди можуть мати харчову нестерпність до бананів. Вона може виявитися у вигляді алергічних реакцій або шлунково-кишкових розладів. У таких випадках слід негайно відмовитись від бананів.

Збільшують вироблення слизу. Про це слід пам’ятати тим, хто має застуду чи кашель. Банани збільшують вироблення слизу, що може посилити напади кашлю.

Якщо немає протипоказань, можна насолоджуватись смаком цих екзотичних плодів. Однак слід пам’ятати: банани на ніч користь та шкоду мають рівноцінну.