Чим корисна селера для чоловіків і жінок

Це овоч, який не тільки додає свіжості та хрускоту стравам, а й має безліч корисних властивостей для нашого здоров’я. У кулінарії використовуються всі частини рослини: листя, корінь, стебло, насіння і сік. 

Свіже листя, стебла і насіння селери використовують у лікувальних цілях або для профілактики різних захворювань. Наприклад, з рослини заварюють чай або відвар, вичавлюють сік, який поєднують з іншими соками, наприклад, яблучним або виноградним. 

Користь селери – загальна характеристика

Ось декілька пунктів, які ілюструють користь:

1. Щедре джерело поживних речовин.
2. Клітковина покращує роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає боротися із закрепами та сприяє утворенню легких випорожнень.
3. Антиоксиданти й фенольні сполуки зменшують запальні процеси в організмі. Це особливо корисно для людей, які страждають на хронічні запальні захворювання, такі як артрит, пієлонефрит.
4. Фітонутрієнти, такі як кумарини, знижують артеріальний тиск і знижують ризик серцево-судинних захворювань.
5. Фітоестрогени, які відповідають за поліпшення гормонального балансу.
6. Високий вміст води, що сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму, тим самим підтримує здоров’я нирок і сечового міхура.
7. Низькокалорійна і водяниста селера – це ідеальний овоч для тих, хто прагне знизити вагу. Вона створює відчуття ситості, стимулює обмін речовин і покращує травлення.

Це лише деякі переваги. Її можна додавати до різноманітних страв, супів, салатів і соків, щоб отримати максимальну користь для вашого здоров’я. Однак перед внесенням значних змін до раціону споживання завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Селера – користь для жінок

Селера приносить величезну користь для здоров’я жінок:

1. Регуляція гормонального балансу. 

Фітоестрогени в соковитій овочевій траві стабілізують рівень естрогену в жіночому організмі. Це особливо корисно в період передменструального синдрому (ПМС) і менопаузи. Регулярне вживання в їжу допомагає пом’якшити деякі неприємні прояви, такі як спалахи жару, порушення сну, зміни настрою, головний біль, дратівливість.

2. Підтримка здоров’я кісток.

Це джерело вітаміну K. Він сприяє засвоєнню кальцію та інших мінералів, необхідних для зміцнення кісткової тканини.

3. Покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Клітковина допомагає боротися із закрепами, покращує перетравлення їжі та сприяє утворенню більш м’яких випорожнень. Регулярне вживання знижує ризик розвитку шлунково-кишкових проблем, таких як запори й здуття.

4. Зміцнює захисні властивості організму.

Вітамін С, який міститься в зеленій рослині, є потужним антиоксидантом, що сприяє зміцненню імунної системи. Це дає змогу уникнути різних інфекцій і хвороб.

5. Зниження запалення.

Антиоксиданти та фенольні сполуки знижують запалення в організмі. Це особливо корисно для жінок, які страждають від запальних захворювань, таких як артрит або ендометріоз.

6. Підтримка шкіри.

Завдяки своєму вмісту вітаміну C і антиоксидантів шкіра зберігає пружність і еластичність. 

Є корисним овочем, який вкрай потрібен жінкам для щоденного вживання в їжу. Однак перед внесенням значних змін до дієти завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Чим корисна для чоловіків селера

Селера має безліч корисних властивостей для чоловічого організму. Ось кілька причин, через які рослину слід включити до свого раціону:

1. Підвищення лібідо.

Містить фітоестрогени, які допомагають стимулювати вироблення сексуальних гормонів і збільшувати лібідо у чоловіків. Регулярне вживання селери може сприяти підвищенню сексуальної активності та поліпшенню сексуальної функції.

2. Зміцнення імунітету.

Пряність багата на корисні речовини, які зміцнюють імунну систему. Це особливо важливо для чоловіків, які схильні до більшого ризику виникнення різних інфекцій і захворювань.

3. Зниження запалення.

Флавоноїди й поліфеноли, які містяться в коренеплідній рослині, мають протизапальні властивості. Це особливо важливо для чоловіків, оскільки хронічне запалення може бути пов’язане з різними захворюваннями, включно із серцево-судинними захворюваннями, артритом і навіть раком. 

4. Підтримка серцево-судинної системи.

Фітонутрієнти, такі як кумарини, знижують рівень холестерину і кров’яний тиск. Це особливо важливо для чоловіків, оскільки вони часто схильні до серцево-судинних захворювань.

5. Підвищення витривалості та енергії.

Мікроелементи такі, як магній, залізо і вітамін С, допомагають підвищити витривалість і енергію. Це особливо корисно для чоловіків, які займаються спортом або ведуть активний спосіб життя.

Загалом, селера є корисним овочем для здоров’я як чоловіків, так і жінок. Рекомендується включати її у свій повсякденний раціон у свіжому або приготованому вигляді.

Однак перед внесенням значних змін у свій раціон рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом.