Вівсяні висівки – користь, джерело здоров’я та харчовий баланс

вівсяні висівки

Вівсяні висівки – це цінний продукт, який приносить величезну користь для нашого здоров’я і допомагає підтримувати харчовий баланс. Вони являють собою зовнішню оболонку вівсяного зерна, яка містить безліч поживних речовин.

Висівки вівсяні – користь у складі

Переваги вівсяних висівок починаються з їхнього високого вмісту клітковини. Клітковина сприяє нормалізації травлення і підтримці здорової мікрофлори в кишківнику. Вона допомагає запобігати закрепам, знижує рівень холестерину в крові та регулює рівень цукру. Регулярне вживання вівсяних висівок допомагає в боротьбі з надмірною вагою і знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Вівсяні висівки також є відмінним джерелом вітамінів і мінералів. Вони містять:

  • вітаміни групи B;
  • вітамін Е (токофероли);
  • залізо (Fe);
  • цинк (Zn);
  • магній (Mg);
  • інші корисні мікроелементи.

Вітаміни групи B відіграють важливу роль в обміні речовин, покращують роботу нервової системи та підтримують здоров’я шкіри. Залізо допомагає в процесі утворення гемоглобіну і транспортуванні кисню до клітин, а цинк підтримує імунну систему і бере участь у процесі росту і розвитку.

Крім цього, вівсяні висівки мають низький глікемічний індекс. Це означає, що вони повільно засвоюються організмом і довго забезпечують відчуття ситості. Це робить їх чудовим продуктом для контролю апетиту і підтримки нормального рівня цукру в крові.

Існує безліч способів використання вівсяних висівок у їжу. Їх додають у йогурти, каші, смузі або випічку. Вони надають стравам ніжного горіхового смаку і при цьому збагачують їх корисними речовинами.

Вівсяні висівки стають дедалі популярнішими серед людей, які прагнуть вести здоровий спосіб життя. Вони є чудовим способом включити в раціон більше клітковини, вітамінів і мінералів.

Кому протипоказані вівсяні висівки

У разі індивідуальної непереносимості продукту висівки не можна вживати ні в якому вигляді. Також через те, що вівсяні висівки складаються з грубої харчової клітковини, її не рекомендовано вживати при захворюваннях шлунково-кишкового тракту:

  • гастриті;
  • виразці шлунка і дванадцятипалої кишки;
  • коліті.

Побічною дією буде ще більше подразнення і без того запалених стінок кишківника, а також постійний метеоризм.

Реклама
Камера-таблетка для виявлення раку товстої кишки
Управління санітарного нагляду за якістю харчових ...
У США ліквідували мережі з поширенню наркотиків, які можуть спричинити сексуальну агресію на побаченнях
Підставка для напоїв з детекторною смужкою дозволи...
Реклама
Атрофічний гастрит
Причини розвитку атрофічного гастритуСтадії розвит...
Бактеріальний синусит
Бактеріальний синусит — симптоми, причини та факто...
Реклама
FDA: диклофенак викликає порушення серця
Диклофенак — це препарат із групи НПЗЗ (нестероїдн...
Господарське мило допоможе усунути запах поту та захистить від інфікування
Господарське мило містить мийні речовини, які допо...
Реклама