10-хвилинна пробіжка покращує роботу мозку та настрій: дослідження

Японські вчені довели це

Тренування допомагає розвинути пам’ять

Біг доступний усім: він простий і безкоштовний. При цьому навіть невелика пробіжка може мати цілющий вплив на організм. Вона не тільки сприяє зміцненню м’язів тіла, а й покращує діяльність мозку. Такого висновку дійшли вчені Університету Цукуба.

Вони вивчили, як 10-хвилинне тренування на біговій доріжці впливає на настрій та мозкову діяльність (розвиток пам’яті, концентрації уваги, уміння планувати тощо). І потім порівняли їх із функціями мозку у стані пам’яті.

Для проведення експерименту вчені скористалися тестом Струпа, коли колір слова не співпадає з написаними (наприклад, слово «червоний» може бути синіми літерами або навпаки). Учасників дослідження попросили якнайшвидше назвати колір літер, а не читати саме слова. І поки вони виконували завдання, фахівці оцінювали активність їхнього мозку, відстежуючи зміни його кровотоку за допомогою ближньої інфрачервоної спектроскопії – неінвазивного методу оптичної візуалізації. А потім порівняли отримані дані з аналогічними у стані спокою.

Ефективний засіб! Безкоштовно

Результати показали, що після бігового тренування у респондентів покращився настрій, ніж до нього. Також було зафіксовано посилення сигналів мозку у двосторонній префронтальній корі, яка відповідає за мислення та оцінку навколишнього середовища. Відповідно, і тест Струпа учасники тесту пройшли швидше, ніж ті, хто не займався на біговій доріжці. Все це говорить про те, що навіть короткочасний біг може цілюще позначитися на здоров’ї.

– Десятихвилинна пробіжка середньої інтенсивності є легкодоступним видом спорту, – наголошують вчені.

І радять усім використовувати такий простий та ефективний засіб для хорошого самопочуття.