3 помилки, які ви робите, коли п’єте воду

Вважається, що неможливо помилитися під час пиття води. Однак багато хто робить це неправильно, що дуже небезпечно. При гідратації організму слід звернути увагу до кілька моментів. В іншому випадку це може негативно позначитися на здоров’ї.

1. П’єте недостатньо води на день

Відповідно до загальних рекомендацій, чоловікам слід випивати 2,5 л на день (10 склянок), а жінкам — 2 л (8 склянок). Пити її треба протягом усього дня, невеликими ковтками та без поспіху.

Якщо організм зневоднений, можуть виникнути різні нездужання: головний біль, порушення пам’яті, зниження концентрації, втома або запори.

2. П’єте воду стоячи

Воду краще пити стоячи. Як пояснюють дієтологи, організм краще фільтрує поживні речовини, що надходять, і розподіляє їх по тих місцях, які наразі їх потребують. Якщо ми споживаємо воду в положенні стоячи, то вода з усім імпульсом йде в шлунок, а це своєю чергою може негативно позначитися на функціонуванні нирок.

3. П’єте холодну воду відразу після пробудження

Вранці варто пити теплу воду, щоби підняти температуру тіла, стимулювати роботу травної системи та прискорити перистальтику кишківника. Також це допомагає організму позбутися шкідливих токсинів.