3 способи, які допоможуть схуднути без дієт

Дієти не допомагають, а рахувати калорії не вистачає сил? Спробуйте три простих трюки, які допоможуть досягти бажаного

1. Вибирайте корисні перекушування

Хто не знає, що вони шкідливі для здоров’я і залишають жирок на талії? Проте від них так важко відмовитись.

• Замініть висококалорійні закуски овочами та натуральними соками. Також можна їсти фрукти, але тільки ті, що не містять багато цукру. Вибирайте яблука, вони допоможуть схуднути.

2. Більше пийте

Більшість людей п’є недостатньо води. Через це порушуються багато фізіологічних процесів. Люди, які мріють схуднути, часто плутають спрагу до голоду. І замість того, щоб випити склянку води, тягнуться за бутербродом.

• Правильна гідратація дозволить вам визначити, коли організм дійсно потребує їжі. Вода також знижує апетит і допомагає схуднути, не дотримуючись суворої дієти.

3. Пам’ятайте про клітковину

Клітковина допомагає насититися, але при цьому не засвоюється організмом. Крім того, підвищує метаболізм та очищає кишківник, що особливо важливо для людей, які мріють схуднути. Клітковина міститься не тільки в овочах, а й у неочищених злаках, бобових.

• Пам’ятайте: надлишок клітковини шкодить. Дієтологи радять вживати від 25 до 35 г клітковини на добу. Споживання 50–60 г клітковини на добу призводить до діареї та здуття живота.

Читайте також: Дієтолог назвав 4 помилки тих, хто худне