5 продуктів, які допоможуть спалити жир

Голодування — погана ідея для схуднення. Адже організм починає створювати запаси для потенційно голодного часу. Краще для схуднення використовуватися продукти, які не тільки корисні, але й смачні

1. Яйця знижують апетит

Два варені яйця, з’їдені на сніданок, дозволяють насититися надовго. У результаті протягом дня ми з’їдаємо на 330 ккал менше. Яйця допомагають не тільки вгамувати голод, але й завдяки великому вмісту білка спалити жир, що добре для схуднення. Також яєчний білок зміцнює м’язи та підтримує кровоносні процеси в організмі.

2. Грейпфрут — сила вітаміну С

За вмістом вітаміну С грейпфрут займають третє місце, після шипшини та лимона. Натомість він краще спалює жир. Крім вітаміну С, грейпфрут містить вітаміни групи В, у тому числі й фолієву кислоту, мінеральні солі, лікопен. Завдяки цьому він, подібно до віника, вимітає з організму непотрібні продукти метаболізму.

3. Яловичина знижує «шкідливий» холестерин

Яловичина — відмінне джерело білка та вітаміну B12. Вона також містить тауірин, амінокислоту, яка живить тканини мозку, стимулює роботу серця та очей, та левокарнітин, який підвищує енергійність та знижує рівень «шкідливого» холестерину в крові. У яловичині найбільше міститься цієї природної жироспалювальної речовини. Тому для схуднення рекомендується використовувати цей сорт м’яса у своєму раціоні.

4. Кедрові горіхи покращують обмін речовин

Кедрові горіхи активно використовують у середземноморській кухні. Незважаючи на те, що вони переважно жирні, не варто відмовлятися від них навіть на дієті. На думку корейських вчених, жирні кислоти, що містяться в кедрових горіхах, дуже ситні. До того ж у горіхах багато білка при відносно невеликій частці вуглеводів, що покращує обмін речовин і добре для схуднення.

5. Зелений чай прискорює метаболізм

Автор книги «Засвітіть свій метаболізм» Ліссі Лакатос вважає, що п’ять чашок (150 мл) зеленого чаю прискорюють метаболізм, що сприяє схудненню. Такий же ефект мають дві випиті чашки кави. Однак кофеїн, що міститься в ній, може призвести до надмірного збудження, а також коливань рівня цукру в крові.

Вживання зеленого чаю немає всіх цих побічних явищ. Зате регулює рівень цукру в крові та сприяє молодості тіла та розуму.

Читайте також: Дієта з додаванням волоських горіхів може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань