Біг по пляжу може спричинити запалення сухожиль

Літні види спорту потребують спеціальної підготовки

Літній відпочинок гарантований, якщо, дотримуючись правил обережності, захистити себе від травм та забитих місць.

— Тим, хто під час літньої відпустки хоче присвятити себе спорту, важливо заздалегідь підготуватися. Це знизить ймовірність отримання травм зв’язок, м’язів та кісток, — каже президент Італійського товариства ортопедії та травматології (Siot) Альберто Момолі, повідомляє інформаційне агентство ANSA.

На думку ортопеда, модулюючи інтенсивність фізичних навантажень, можна навіть у літньому віці займатися спортом. Однак після 70 років не варто захоплюватись серфінгом. Використання дошки з моновеслом передбачає хорошу м’язову еластичність та дискретну м’язову силу ніг. А в літньому віці гнучкість суглобів знижується.

Також тим, хто не знаходиться в ідеальній спортивній формі, слід почекати з пляжним волейболом. Для занять їм потрібна попередня розтяжка м’язів.

Навіть при бігу по пляжу, особливо босоніж, виникає підвищений ризик функціональних перевантажень кісточок і колін, що може призвести до запалення сухожиль. А плавання в морі через сильну течію хвиль зовсім не зміцнює м’язи тіла так, як у басейні. Нарешті, любителям трекінгу, або піших прогулянок, слід подбати про правильне взуття. Це допоможе уникнути перевантажень та запобігти появі метатарзалгії, або болю під підошвою стопи, а також розтягненню зв’язок.