Цей простий тест допоможе зрозуміти, чи не зловживаєте ви алкоголем

Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) разова безпечна доза становить 40 г алкоголю. Це два — келихи вина по 200 г або дві півлітрові пляшки пива

— ВООЗ також дає щотижневу безпечну дозу — сім пляшок пива або дві пляшки вина, чи 450 г горілки, — підрахувала психотерапевт Джоанна Ваверска-Кус.

Якщо ми часто п’ємо, то маємо відпочивати щонайменше два дня на тиждень. За цей час організм може відновитись.

— Якщо ви хочете перевірити, чи не зловживаєте алкоголем, пройдіть тест під назвою CAGE, кожна літера якого є попереджувальним сигналом, — каже Джоанна Ваверска-Кус.

Літера С є абревіатурою англійського слова «cut».

— Запитайте себе: чи виникало бажання скоротити споживання алкоголю? Якщо це так, то це вже є серйозним приводом для того, щоб зупинитися, — попереджає психотерапевт.

Літера А розшифровується як «сердитий». Чи злилися ви колись на себе чи інших, що пили надто багато? Якщо так, то настав час вживати термінових заходів.

Під G є слово «винний».

— Почуття провини часто супроводжує втрату контролю, коли ми робимо дурість, чи завдаємо комусь біль під впливом алкоголю, — пояснює експерт.

Остання літера E — «порожній».

— Згадайте: чи ви колись випивали вранці натще? Якщо так, то це — тривожний симптом. Потрібна допомога фахівця, — попереджає Джоанна Ваверска-Кус, цитує портал Poradnik Zdrowie.

Читайте також: Алкоголь прискорює біологічне старіння