Чому банани слід включати у свій щоденний раціон

Чому банани слід включати у свій щоденний раціон

Банані не лише смачні, а й корисні. Вони багаті на вітаміни й мінерали, містять калій, який нормалізує артеріальний тиск і підтримує здоров’я серця. А дієтичні волокна, що містяться в них, підтримують здоров’я травної системи. Крім того, банани підвищують енергійність та настрій. Це робить їх чудовим варіантом перекушування, особливо для ділових людей.

1. Зміцнюють кісткову систему

В одному банані міститься 422 мг калію, що становить десяту частину добової норми. Це допомагає зміцнити кістки та сповільнити розвиток остеопорозу.

2. Поліпшують настрій

Банани сприяють виробленню гормону щастя, серотоніну. Це допомагає позбутися депресії, підвищує енергію та настрій.

3. Регулює роботу кишківника

Банани містять фруктоолігосахариди. Ці пребіотики покращують моторику кишківника і перешкоджають появі запорів.

4. Допомагають при виразці шлунка

При вживанні банани обволікають стінки шлунка і тим самим захищають його від агресивних речовин та кислот у їжі. Це сприяє загоєнню та рубцюванню виразок у шлунку.

5. Захищають серце

Банани багаті на вітаміни A, B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B6 (піридоксин), B9 (фолієва кислота), E, PP (ніацин) та мікроелементи, такі як залізо, калій, натрій, магній, фосфор і кальцій. Деякі з них, такі як калій, магній та фолієва кислота, сприятливо впливають на здоров’я серцево-судинної системи.

Калій відіграє важливу роль у регуляції рівня рідини в організмі та контролює артеріальний тиск. Регулярне вживання калію може знизити ризик розвитку гіпертонії та інсульту.

Магній сприяє розслабленню м’язів та судин, що може допомогти знизити артеріальний тиск та ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Фолієва кислота (вітамін B9) відіграє важливу роль у синтезі червоних кров’яних клітин та допомагає знизити рівень гомоцистеїну в крові, що пов’язано зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань.

Реклама
Камера-таблетка для виявлення раку товстої кишки
Управління санітарного нагляду за якістю харчових ...
У США ліквідували мережі з поширенню наркотиків, які можуть спричинити сексуальну агресію на побаченнях
Підставка для напоїв з детекторною смужкою дозволи...
Реклама
Бактеріальний синусит
Бактеріальний синусит — симптоми, причини та факто...
Хронічний гастрит
Класифікація хронічного гастриту за формами, видам...
Реклама
Хворі на діабет схильні до появи ішемічної хвороби серця, інсульту та інфаркту: вчені
Цукровий діабет є хронічним захворюванням, що хара...
Дефіцит вітаміну С може спричинити алергію: вчені
Вітамін С та часник можуть зменшити рівень гістамі...
Реклама