Чому лікарі не радять починати ранок із філіжанки кави

Всупереч поширеній думці, ранок починається зовсім не з філіжанки кави. Щобільше, лікарі радять утриматися від цього ароматного напою на якийсь час і зробити таке.

1. Випийте склянку води

Гідратація вранці необхідна організму. Це допоможе вивести токсини та запустити процес травлення. Склянка води кімнатної температури з додаванням лимонного соку стане найкращим початком дня.

2. Не відмовляйтеся від сніданку

Перше приймання їжі повинно бути багатим на клітковину і білок. Це допоможе збалансувати рівень цукру на крові. Високий його рівень може спровокувати запалення та стати причиною розвитку ожиріння та цукрового діабету.

3. Зробіть гімнастику

Багато людей вважають за краще пити каву перед тренуванням. Однак, на думку фахівців, це може спричинити занепокоєння та перезбудження. Краще зробити інакше: займіться вранці гімнастикою перед тим, як випити каву.

4. Запасіться терпінням

Утримання від кофеїну протягом 90 хв після пробудження сприяє високій енергійності протягом дня.

5. Відкрийте вікна

Вранішнє світло регулює добовий ритм. Це призводить до вироблення гормону кортизолу, який впливає на обмін речовин. Вплив природного світла протягом першої години після пробудження дозволяє підтримати оптимальний гормональний баланс.